Л-карнітин – це одна з популярних добавок, що використовуються для прискорення спалювання жиру та підвищення енергії. Однак, багато людей запитують, коли ж починає діяти Л-карнітин після його прийому?
Ефективність Л-карнітину значною мірою залежить від індивідуальних особливостей організму. та використовуваного дозування. Найчастіше для досягнення максимального ефекту рекомендується приймати Л-карнітин перед фізичною активністю, оскільки він сприяє більш ефективному використанню жирових запасів організму як джерело енергії.
Час початку дії Л-карнітину може змінюватись від декількох хвилин до декількох годин. залежно від форми. Наприклад, рідка форма Л-карнітину може почати діяти практично негайно, оскільки її активні компоненти швидко всмоктуються у кров. У той же час, капсули або таблетки можуть вимагати деякого часу для розщеплення та всмоктування в кров, тому їхній ефект може проявитися через кілька годин після прийому.
| Препарат | Форма випуску | Коли починає діяти |
|---|---|---|
| Л-карнітин | Пігулки | Через 30 хвилин |
| Л-карнітин | Капсули | Через 30 хвилин |
| Л-карнітин | Ампули | Через 5-10 хвилин |
Високоефективний швидкозасвоюваний L-карнітин починає діяти відразу після прийому. Допомагає витримати навіть найважчі навантаження, покращує працездатність та загальне самопочуття, прискорює відновлення м'язів після тренувань.
Коли видно ефект від л карнітину?
Якщо вживати Л-карнітин, відразу після витрачання глікогену організм починає спалювати жирові запаси. Виражений ефект з'являється через 1-1.5 місяці після занять.
Як швидко допомагає Л-карнітин?
Прийом 3 г добавки за 1,5 години до тесту збільшує пікову потужність у спринтах на велоергометрі. Прийом 3-4 г L–карнітіна за годину до вправ допомагає уповільнити накопичення лактату і відстрочити настання втоми при бігу на різних швидкостях – від 8 до 17 км/год.
Коли працює Л-карнітин?
При тривалих навантаженнях жири використовуються як додаткове джерело енергії, а L-карнітин допомагає організму використовувати їх. Чим ефективніше відбувається цей процес, тим довше зберігається працездатність.
Скільки часу потрібно приймати Л-карнітин?
Рекомендована добова норма споживання Л-карнітину становить 300 мг. Однак при схудненні дозу слід збільшити та приймати жироспалювач по 500 або 750 мг тричі на день або по 1000 мг двічі на добу. Вживати більше 2 г на день безглуздо.